【シトルリンの食品】食べ物・摂取量の疑問に答えます

シトルリンが含まれている食品を摂取する際に気になる事っていろいろありますよね。

  • ペニス増大の効果を体感する為の1日のシトルリンの摂取量は?
  • スイカはどれぐらい食べるとシトルリンの効果がでるのか?

などの疑問を抱いている方の為に、今回はシトルリンの食べ物・摂取量の疑問に答えたいと思います!

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ペニス増大の効果を体感する為の1日のシトルリンの摂取量は?

ペニス増大や精力増大の効果を体感する為に1日に必要な摂取量は

800㎎/1日

と言われています。
ペニス増大や精力増強をサポートするにはシトルリン以外にも亜鉛などを摂取するとより効果的です。

スイカはどれぐらい食べるとシトルリンの効果がでるのか?

1日のシトルリンの摂取量の目安は800㎎です。
ではスイカなどの食べ物で摂取する場合はどれぐらいの量が必要なのでしょうか?
量をイメージし易いように他の瓜系の野菜も調査してみました。

食べ物100g当たりの
含有量
800㎎
摂るには
どれだけ
食べればいいか
スイカ180ⅿg約450g半玉(小玉)
ヘチマ57㎎約1400g14本
メロン50ⅿg約1600g1玉+半玉
冬瓜18㎎約4500g2玉
にがうり(ゴーヤ)16㎎約5000g約30本
キュウリ9.6㎎約8400g約80本
調査結果がとんでもない数字になってしまいましたw でも計算した事で色んな事が分かりました。

瓜系の野菜でもシトルリンの含有量にはかなりの差がある

スイカとキュウリのシトルリン含有量はまさに雲泥の差です。スイカ半玉は頑張れば食べれる気がしますが、キュウリを80本も食べたらカッパになってしまいそうです…
というか80本のキュウリの塊を私は見た事がありませんw

健康×シトルリン「【シトルリンの食品】食べ物・摂取量の疑問に答えます」カッパの画像

参照https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10152799465

シトルリンを食材だけで摂取するのは現実的に無理

瓜系の野菜を育てている農家でもない限り無理でしょう。
シトルリンを含んでいる食べ物は補助的に摂取するものと割り切って、サプリメントなどで効率よくシトルリンを摂取するべきだと思います。

シトルリンのおすすめの摂取方法

シトルリンでペニス増大や精力増強を狙うのであれば、食べ物だけの摂取ではなくサプリメントの服用も視野に入れてみるべきです。
そして、シトルリンの効果を増幅させる亜鉛やアミノ酸も同時摂取する事でさらに高い効果を期待できるでしょう。

健康×シトルリン「【シトルリンの食品】食べ物・摂取量の疑問に答えます」企んでる男性の画像

【シトルリンの食品】食べ物・摂取量の疑問に答えますのまとめ

  • シトルリンの効果を体感するには800㎎/1日必要
  • 食べ物で摂取するなら「スイカ」
  • サプリメントも同時に摂取したほうがいい

是非参考にして、シトルリンの効果を体感してみてくださいね!

用語解説

シトルリン

シトルリン【citrulline】

アミノ酸の一種で遊離アミノ酸に分類される。1930年に日本でスイカから発見された。尿素サイクルの中でアンモニアを分解する働きを担っている。
主にスイカやキュウリなどのウリ科の植物に多く含まれる。

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亜鉛

亜鉛【zinc】

金属元素のひとつ。元素記号はZn。
体内のあらゆる働きを助けており、骨や臓器などに非常に多くの場所に含まれている。免疫機能の補助や味覚感知・精子形成などに深く関与している。

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サプリメント

サプリメント【supplement】

正式には「ダイエタリー・サプリメント」。
食事では補うことのできない栄養素を補給する目的で作られた栄養剤で、錠剤タイプの物が多いが飲料タイプの物も増えて来ているため薬品ではなく「食品」に分類される。

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アミノ酸

アミノ酸【amino acid】

生体のタンパク質を構成する成分で、人間の身体の20%はアミノ酸によって構成されている。アミノ酸は20種類存在し、体内で生成することが出来ない「必須アミノ酸」と、体内で生成することが出来る「非必須アミノ酸」で分かれている。

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